健康ハック– tag –

皆さん、自宅待機で身体なまってませんか？ 運動不足な割に食べてませんか？ はい、ご多分に漏れず、わたしも食べすぎで自粛期間中に体重が3kgも増え、胃も腸も重い状態...

トレイルランニングがさらに楽しい季節だというのに、コロナの影響でトレランレースはことごとく中止になる中、 私は半年・1年後を想定してトレーニングはゆるく続けて...

新型コロナの影響で仕事はリモートワーク、トレランレースは中止で家に引きこもっています 🥱 。 そんな状況もあって我が家はネットで映画やドキュメント番組を...

マラソンのレースと異なり、トレランは10〜40時間も動き続けることが求められます。 山を走るわけですから、登り降りによって筋肉疲労や損傷が半端ないことは容易に想像...

「はじめに」の記事にも書いたが、2016年後半から2017年前半のトレイルランニングレースで、ランナー膝、別名：腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）が原因でリタイヤ...

糖質を補給せずに、脂質（ファット）を有効活用しながら走り続ける。そんな状態に憧れを抱いている方も多いのではないでしょうか。 以前の記事「VO2MAX、AT値、AeT値な...

わたしのリタイヤ原因の多くは胃腸トラブル。 食べ物を受け付けなくなりハンガーノック気味になって動けなくなることが多いのだ。 完走できたレースだっとしても40〜50k...

これまでは、ひたすら距離を重視して練習してきました。（とはいえ、月間100km程度ですが。）しかし、自分のランニング能力がどの程度なのか、客観的に知りたいと思いま...