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【断食】重い身体をリセットするためにファスティングをしてみた(優光泉)

2020年5月10日

皆さん、自宅待機で身体なまってませんか? 運動不足な割に食べてませんか?

はい、ご多分に漏れず、わたしも食べすぎで自粛期間中に体重が3kgも増え、胃も腸も重い状態が続いてまして不調です。

そんな重い身体をリセットするために、2年前にトライした優光泉を使ったファスティング(断食)を実施しました。

今日はその内容をレポートします。

ファスティングって何?

ファスティングは日本語で言うと「絶食」「断食」を意味します。

普通の生活をしていると各器官はフルパワーで働き続けますが、食事を取らないことで休ませます。そして体内に蓄積している毒素や老廃物を分解・排泄させることで身体をリセットします。

ファスティングの中でも「酵素ファスティング」は現代人に不足しがちな酵素を回復させることを主眼においたものです。

酵素とは?

酵素は以下の役割を果たす触媒のことです。

  • 食べたものを吸収できるように消化分解させる
  • 吸収した栄養素を働かせる(呼吸、運動、怪我を治す、細胞分裂など様々)

我々の身体にはこのような酵素が備わっているのですが、現代の食生活(特に欧米化)の影響により酵素が不足してるそうです。

この問題を解決するために、酵素ファスティングは身体を休めつつ、減少した酵素を補給するのです。

酵素ドリンクの「優光泉」

優光泉

「酵素ドリンク」「優光泉」って一見怪しい飲み物な響きしますが、原料はシンプルで野菜・果物の酵素エキスと酵母菌なんです。

驚くことに、瓶の裏面にある原材料名を見るとものすごい種類入ってますよね。

これらが体内酵素を増やす材料になります。

【優光泉(ゆうこうせん)】エリカ健康道場

優光泉_原材料

優光泉の成分表を見ると ほぼ炭水化物とナトリウム。優光泉_成分

優光泉を使ったファスティングを始める

GW明けから久しぶりにファスティングを始めました。

スケジュールはこんな感じ

5/6(水):夕食は軽め
5/7(木):2時間おきにコップ1杯の優光泉(+炭酸水) 6杯
5/8(金):2時間おきにコップ1杯の優光泉(+炭酸水) 6杯
5/9(土):2時間おきにコップ1杯の優光泉(+炭酸水) 6杯
5/10(日):朝食 雑炊、昼食・夕食 軽め

炭酸水で割っているのはお腹を膨らませて満腹感を得る狙い。一方、水で割るとどうしてもすぐにお腹が空いてしまいます。

5/7(木) 初日 ファスティングスタート

前日まで小茶碗2杯食べる(&自宅にこもる)生活をしていたので、初日はかなり苦戦。

優光泉を飲んですぐは炭酸によりお腹が満たされるのですが、1時間弱ですぐ空いてくる。

さらに悪いことに、頭がぼーっとしていて仕事に集中できない。「○○さん?聞いてます?」と言われ始末。

もっとも、炭水化物は十分に入っている筈なんだけど、なぜ集中できないのだろう?GW明けだからか?

ちなみに、私の血糖値スパイク敷居値は50mg/食。、優光泉一杯では超えることはなく眠くならなくて良いメリットも!

便は前日の消化分であるため普通。

5/8(金)2日目

朝起きたときの胃の調子がすこぶる良く、身体が軽い!逆にこれまでは、前日の夕食分を消化するのに胃と腸に負荷がかかっており、朝は身体が重かった。

また、初日は頭が回らなかったのが少しずつ研ぎ澄まされてきてる。さらにお腹も2時間に一杯のペースでちょうど良くなる。

ただ、お腹は常に「ぐるぐるー」と水分が多く、お腹を壊す手前みたいな状態がずっと続く。便もほぼ水分。

通常の便は「80%が水分で、残る20%のうち3分の1が食べかす、3分の1が生きた腸内細菌、3分の1がはがれた腸粘膜」と言われている。

一方で優光泉を使った酵素ファスティング中の便は「87%が水分、3分の1が生きた腸内細菌、3分の1がはがれた腸粘膜」で食べかすが無い分、液体状態。
でもお腹が痛いわけではない。

最後に副次効果になるが、コーヒー飲まなくなったことでよく睡眠が取れている。

5/9(土)3日目 最終日

引き続き、起き抜けの体調は調子良し。

私用で半日、外出する必要があったので、炭酸水と優光泉をそれぞれ別のボトルに入れて持ち運ぶことに。2時間おきにコップにそれぞれを入れて飲む。そんな姿を見て知人から訝しがられる。

3日目にもなると、食事を取らなくても酵素ドリンク飲み続けていれば生きていけるんじゃないのかと思えるほど、身体が食事を欲しなくなる。

5/10(日)朝・昼

リセットした身体をお腹に優しい白粥と味噌汁で満たす。久しぶりの食事、一口一口を噛み締めながら胃に染みて美味しい。

たった3日食べなかっただけでこんなに食べ物が美味しく感じるとは!

体重計に乗ると2.5kg減っていた。思えば必要最低限の炭水貨物しか摂っていないから当然か。

昼食も比較的胃に優しい和食にしましたが、胃が小さくなっているため、ファスティング前に比べて全然食べられない。すぐにお腹が満たされるのだ。

ファスティングによる体重減よりも、ファスティング後の食事量減少による体重減のほうが健全な気がする。

なお、優光泉の成分表見て分かる通り、タンパク質はほとんど無い。これにより筋肉は落ちているかもしれない。

優光泉を使った酵素ファスティング まとめ

  • 身体のデトックス(解毒)効果がある
  • 暴飲暴食で負荷のかかっている胃や腸を休めることができる
  • 野菜・果物エキスをとることで身体に必要な酵素を増やすことができる
  • 酵素を増やすことで身体が効率的に活動してくれるようになる
  • ファスティング後、胃が小さくなり、暴飲暴食しなくても満たされる身体になる

次回は胃や腸の負担が少ないソイ系のプロテインか吸収しやすいアミノ酸を取りつつ、1週間やってみようかな。

睡眠中も動き続けている身体、少しリセットしたいと思った方、お試しあれ。

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