健康ハック– tag –
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【断食】重い身体をリセットするためにファスティングをしてみた（優光泉）
皆さん、自宅待機で身体なまってませんか？ 運動不足な割に食べてませんか？ はい、ご多分に漏れず、わたしも食べすぎで自粛期間中に体重が3kgも増え、胃も腸も重い状態... -
トレイルランニングの補給戦略を見直す。目をつけたMURB(マーブ)とは!?
トレイルランニングがさらに楽しい季節だというのに、コロナの影響でトレランレースはことごとく中止になる中、 私は半年・1年後を想定してトレーニングはゆるく続けて... -
【ヴィーガンが凄い】「ゲームチェンジャースポーツ栄養学の真実」を観て実践しようと思うこと
新型コロナの影響で仕事はリモートワーク、トレランレースは中止で家に引きこもっています 🥱 。 そんな状況もあって我が家はネットで映画やドキュメント番組を... -
【トレランハック】魚の力を借りて走る – カツサプ、サカナのちから
マラソンのレースと異なり、トレランは10〜40時間も動き続けることが求められます。 山を走るわけですから、登り降りによって筋肉疲労や損傷が半端ないことは容易に想像... -
【治し方】ランニングで膝が痛くて走れなくなる「腸脛靭帯炎(ランナー膝)」
「はじめに」の記事にも書いたが、2016年後半から2017年前半のトレイルランニングレースで、ランナー膝、別名：腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）が原因でリタイヤ... -
脂質を使って走れ！糖質制限より優れているファットアダプテーションについて – ダイエットにも効果的
糖質の補給をせず、脂質（ファット）を有効に使って走り続けることに憧れがあります。 以前の記事「VO2MAX、AT値、AeT値などランニングアビリティを測定してきた」、「... -
トレイルランナーの悩み：食べ物を受け付けなくなる胃腸トラブルの対処法を考える
わたしのリタイヤ原因の多くは胃腸トラブル。 食べ物を受け付けなくなりハンガーノック気味になって動けなくなることが多いのだ。 完走できたレースだっとしても40〜50k... -
VO2MAX、AT値、AeT値などランニングアビリティを測定してきた
これまで闇雲に距離だけを重視して練習してきた（と言っても、月間100kmだけど）。自分のランニング能力ってどんなもんなんだろうか？定量的に自分の現在地を知った上で...
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