戦術・兵站

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トレイルランニングレース

【コロナで中止】ULTRA-TRAIL Mt. FUJI 2020(2020/04/24〜26)- 準備編 UTMF

ようやくUTMF(ULTRA-TRAIL Mt. FUJI)に当選しました!! 少しずつ準備を書き足していく予定です。 ウルトラトレイル・マウントフジとは? ウルトラトレイル・マウントフジ (UTMF) は、2012年から始まった、富士山を ...

魚

トレランハック

【トレランハック】魚の力を借りて走る - カツサプ、サカナのちから

2019/11/23    

マラソンのレースと異なり、トレランは10〜40時間も動き続けることが求められます。 山を走るわけですから、登り降りによって筋肉疲労や損傷が半端ないことは容易に想像できるかと思います。 長時間動き続けるためにはジェルなどで補給する糖質だけでな ...

races-2020

トレランハック

2020年に参加すべきトレイルランニングレースを検討する

早いもので2019年も残り2ヶ月ですね。台風の影響で秋のレースが立て続けに中止になり、今年のレースは無くなりました😂 2020年、来年のレースのエントリーが始まり出しました。へっぽこの私も、そろそろ何に出ようか検討を始めてま ...

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トレランハック

改革が始まる2020、2021年のUTMBにどうやって出場するかを考える - そしてランニングストーンとは?

2020/1/15    ,

今年、2019年のTDS(UTMB)がへっぽこなせいで無残で終わってしまったため、来年・再来年のリベンジが必要です。 来年以降のUTMBへの参加、どうやって実現させようか考えてます。「どうやって」というのは、大会エントリー方法が変わるからで ...

長谷川恒男(ハセツネ)CUP

トレイルランニングレース

台風19号が心配 - 第27回 ハセツネ(長谷川恒男)CUP(2019/10/13, 14)準備編

2019/11/26    ,

2019/10/13, 14に出場する「第27回 ハセツネ(長谷川恒男)CUP」の準備について纏めました。 2019/10/11 18:00 公式より「中止」が発表されました。残念ですがこれだけ大型の台風、安全を考えると致し方ないかなと思い ...

腸脛靭帯炎-膝

トレランハック 鍛える

【治し方】ランニングで膝が痛くて走れなくなる「腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)」「ランナー膝」

2019/12/3    

「はじめに」の記事にも書いたが、2016年後半から2017年前半のトレイルランニングレースで、ランナー膝、別名:腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)が原因でリタイヤが続きました。 最初は病名も原因も分からず、山を降ると膝の外側が痛くなり、ゆ ...

峨山道トレイルランのロゴ

トレイルランニングレース

第5回 峨山道トレイルラン(2019/10/06)準備編

2019/11/23    ,

2019/10/06に出場する「第5回 峨山道(がさんどう)トレイルラン」の準備について纏めてみた。 第5回 峨山道(がさんどう)トレイルランとは? 「峨山道(がさんどう)」は、「峨山往来」とも称し、總持寺二祖峨山韶碩禅師が、石川県輪島市門 ...

ファットアダプト食事法

トレランハック 鍛える

脂質を使って走れ!糖質制限より優れているファットアダプテーションについて - ダイエットにも効果的

2020/2/18    

糖質の補給をせず、脂質(ファット)を有効に使って走り続けることに憧れがあります。 以前の記事「VO2MAX、AT値、AeT値などランニングアビリティを測定してきた」、「食べ物を受け付けなくなる胃腸トラブルの対処法を考える」 トレランは胃を激 ...

トレランハック 鍛える

トレイルランナーの悩み:食べ物を受け付けなくなる胃腸トラブルの対処法を考える

2019/11/23    

わたしのリタイヤ原因の多くは胃腸トラブル。 食べ物を受け付けなくなりハンガーノック気味になって動けなくなることが多いのだ。 完走できたレースだっとしても40〜50kmになるとジェルは気持ち悪くなるし、パンやビスケットなど粉ものは飲み込めない ...

上州武尊山スカイビュートレイル

トレイルランニングレース

第6回 上州武尊山スカイビュートレイル(2019/09/22, 23)準備編

2019/11/23    ,

2019/09/22、23に出場する「第6回 上州武尊山スカイビュートレイル」の準備について纏めてみた。 第6回 上州武尊山スカイビュートレイルとは? 群馬県川場村を中心に実施されるウルトラトレイルレース。「じょうしゅうほたかやま」と読む。 ...

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