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トレランの登り練習に最適なコース - 丹沢の大倉尾根・塔ノ岳 - おすすめの山々

2019年9月18日

トレイルランニングは好きだけど、ひたすら登る箇所は辛くて嫌いだという人いませんか?わたしもそうです。特にいつまで経っても終わらないと感じやすい600m〜1000mクラスの上り。

普段から上り慣れていると楽になります。オススメしたいのは丹沢の「大倉尾根」。ひたすら上りが続くため、登山やっている人は「バカ尾根」と呼びます。笑

丹沢の大倉尾根ってどんなルート?

大倉尾根(おおくらおね)とは、丹沢山地の塔ノ岳 (1491m) から大倉 (290m) に至る尾根である。丹沢大山国定公園と神奈川県立丹沢大山自然公園に属す。
丹沢山地で最も登山者が多い尾根で、一年を通して登山者が絶えない。全長約7km、標高差約1200mで、低山とはいえ馬鹿には出来ないかなりきつい長い登りが続くことから「バカ尾根」という別称もある。(wikipedia)
大倉-塔ノ岳まで。大倉尾根のルート

大倉-塔ノ岳まで。大倉尾根のルート。クリック⇛GoogleMapで確認できます。

約7kmで(塔ノ岳の頂上まで)標高1200mを登り続けます。

大倉尾根ルート断面図

大倉尾根ルート断面図

塔ノ岳から見える富士山

塔ノ岳から見える富士山(冬)

なぜオススメしたいのが丹沢のトレランコースなのか?

トレランの練習場までアクセスしやすい - 大倉周辺には駐車場が豊富

東京近郊に住んでいる方は自家用車、公共交通機関ともにアクセスしやすいです。

電車で


小田急電鉄小田原線「渋沢駅」まで行き、そこから「大倉バス停」行きのバス。6:48が始発。土日は登山客中心に混んでますが30分前に並べば確実に座れます。参)「渋沢駅北口」バス停の時刻表

自動車で


東名高速道路の秦野中井インターからすぐです。「秦野ビジターセンター」を目的地に目指しましょう。大倉周辺には駐車場が多く、車を駐車しやすいです。

大倉周辺の駐車場その1

大倉周辺の駐車場その1

大倉周辺の駐車場その2

大倉周辺の駐車場その2。営業時間8:00〜21:00に注意。

大倉周辺の駐車場その3

大倉周辺の駐車場その3。登山口の直前にある。注)民家っぽく探しづらいです。

トレランで必要な荷物を全部載っけて駐車場で着替えて準備

駐車場でトレランの準備するも良し。

トレランのコース上で迷わない

丹沢全般に言えることですが案内看板が多く親切で、迷わず安心です。

案内看板が豊富

案内看板が豊富。蛍光色の看板はNo.45まであります。約150mおきに設置されている。

トレランコース内に豊富な種類の上りが用意されている

トレランのレースは開催場所によって様々な上りがあります。あらゆるケースに慣れると本番でも焦らず臨機応変に対応することが出来ます。

丹沢の大倉尾根はおよそ7kmの道にいろんな上り方が用意されています。多種多様なトレイルレースの練習に最適です。

  • ひたすらノーマルなトレイルパターン
  • ひたすら階段パターン
  • ひたすら岩場パターン
  • ひたすら森林限界の砂利パターン
大倉尾根のノーマルな登山道

ノーマルな登山道。森林に覆われいて気持ちいいです。

大倉尾根の階段

階段

(ごめんなさい岩場パターンの良い写真が撮れてません。次回撮ってアップします!)

大倉尾根の砂利道

頂上に近いところは砂利道

このルートに慣れるとトレイルランニングのレースが楽になる

断面図見てもらえばわかりますが、約7kmで1200m分の高さを登ります。

以下、海外・国内の比較的厳しい登りを持っているコースの断面図です。

大倉尾根 - 塔ノ岳までの「1200m分一気登り」に慣れると気持ち楽になりそうでしょ?🥴。

これを2往復する猛者もいるそうです・・・🤯。

TDSのコース断面図

TDSのコース断面図

上州武尊山スカイビュートレイルのコース断面図

上州武尊山スカイビュートレイルのコース断面図

Strava使うと

StravaというランニングSNSサービスを使うと、この大倉〜塔ノ岳コースの記録を競うことが出来ます。

私は1時間後半ですが、ガチ勢は1時間切ります・・・凄いですよね。6位にはあの有名人が!

strava_塔ノ岳

プラスαでトレラン練習を追加コーディネートできる - 丹沢はコースの選択肢がたくさんある

大倉は表丹沢の入口で、この奥に拡がる丹沢山系のいろんな山にアクセス可能です。
以下に挙げたのは私がたまにやる追加コースです。どれも早朝発であれば夕方までに帰れます。

「表丹沢を堪能したい」トレランコース:大倉 -> 塔ノ岳 -> 丹沢山 -> 最高峰の蛭ヶ岳(ひるがたけ)

大倉-塔ノ岳-丹沢山-蛭ヶ岳-三ノ塔-大倉

大倉-塔ノ岳-丹沢山-蛭ヶ岳-三ノ塔-大倉。クリックによりGoogleMap上で確認できます。

特徴

- 28km / D2,400m
- コースタイム:約6時間半
- 丹沢最高峰の蛭ヶ岳(ひるがたけ)1,673mまで
- 手前の丹沢山から蛭ヶ岳までは「まるでジオラマのような」カワイイ風景が楽しめます。
丹沢山 - 蛭ヶ岳の間のカワイイ風景

丹沢山 - 蛭ヶ岳間のカワイイ風景

丹沢最高峰の蛭ヶ岳

丹沢最高峰の蛭ヶ岳

「走って降る練習をしたい」トレランコース:大倉 -> 塔ノ岳 -> 新大日(しんだいにち) -> 札掛 -> 蓑毛(みのげ)

大倉-塔ノ岳-新大日-掛札-蓑毛

大倉-塔ノ岳-新大日-掛札-蓑毛。クリックによりGoogleMap上で確認できます。

特徴

- 22.5km / D1,670m
- コースタイム:約4時間半
- 表尾根を新大日まで下り、札掛までのゆるい下りを楽しめます。
- ふかふかなトレイルを約5.4km、気持ちよく走れます。下りの練習に最適。
- 新大日から札掛まではほとんど人はいません。飛ばし放題!
- 掛札からヤビツ峠まではロードの上り。レースでもたまに長いロードの上りがありますので良い練習になるかと。
- ヤビツ峠から蓑毛まではゆるやかな下り。
- ヤビツ峠、蓑毛ともに秦野駅までのバスがあります。
表尾根の新大日。ここから掛札まで下る。

表尾根の新大日。ここから掛札まで下る。

「早めに切り上げたい」トレランコース:大倉 -> 塔ノ岳 -> 三ノ塔 -> 大倉

大倉-塔ノ岳-三ノ塔-大倉

大倉-塔ノ岳-三ノ塔-大倉。クリックによりGoogleMap上で確認できます。

特徴

- 16km / D1,440m
- コースタイム:約4時間
- 塔ノ岳から表尾根を三ノ塔まで下り、三ノ塔尾根から大倉まで下ります。
- 表尾根で三ノ塔までの間にう鎖場があり、アスレチック感があり面白い。
- 三ノ塔尾根は大倉ほど急ではないので走って下れます。
- しかも人がほとんど居ません
三ノ塔尾根

三ノ塔尾根

表尾根_鎖場

表尾根_鎖場

「温泉で締めたい」トレランコース:大倉 -> 塔ノ岳 -> ヤビツ峠 -> 大山 -> 鶴巻温泉

大倉-塔ノ岳-ヤビツ峠-大山-鶴巻温泉

大倉-塔ノ岳-ヤビツ峠-大山-鶴巻温泉。クリックによりGoogleMap上で確認できます。

特徴

- 28km / D2,230m
- コースタイム:約7時間
- 塔ノ岳から表尾根をヤビツ峠まで降り、そこから大山に登って、鶴巻温泉まで走る。
- 鶴巻の温泉入って汗流して帰宅できるメリットがあります。
大山山頂

大山山頂

「トレイルを独り占めしたい」トレランコース:大倉 -> 三ノ塔 -> 新大日 -> 掛札 -> 一ノ沢峠 -> 大山 -> 鶴巻温泉

大倉-三ノ塔-掛札-大山-鶴巻温泉

大倉-三ノ塔-掛札-大山-鶴巻温泉。クリックによりGoogleMap上で確認できます。

特徴

- 31.5km / D2,500m
- コースタイム:約7時間(一部積雪あった時期)
- (大倉尾根経由じゃないけどオススメ)大倉から三ノ塔、新大日まで行って掛札。
- 一ノ沢峠から大山北尾根上を大山まで登って鶴巻温泉まで。
- 新大日〜掛札〜大山北尾根、大山(下山あたり)〜鶴川温泉は人がほとんどおらず独占状態です。
- 大山北尾根の最後に梯子登る必要があります。笑
- 鶴巻の温泉入って汗流して帰れるメリットがあります。
大山途中の梯子

大山北尾根から大山目指す場合に現れる最後の梯子

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